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晚饭，食堂里的队员打好了饭，十人一桌当大家正准备吃饭时，远远的看到叶文龙朝食堂走来。当叶文龙前脚踏入门口，十桌人嗖一声齐刷刷的站立起来，齐声道：“教官好！”
叶文龙扫视了众人一眼，笑笑道：“坐下，吃饭…”“是…”震耳欲聋的回答声响起。食堂的的伙食还是不错的，十个菜荤素配搭合理，还有饭后水果。
叶文龙吃着饭菜，看着众人想着怎样才能提升他们的武力水平？叶文龙嘴角微微抽动，那就来个地狱式的训练课程吧！
第一天，叶文龙除了一个长跑算是惩罚性的跑步外，并没有再增加其他训练项目。
晚上叶文龙将自己的训练项目写在纸上交给武高松。他打开一看，眼睛瞪得大大的：早上六点负重三十公斤重物跑五千米。八点挂勾梯四百来回，穿越五十米铁网网二百个来回。十点健身房等等，一
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